Сегодня разберем важное подготовительное упражнение — массаж желудка.

Казалось бы, простое упражнение кому-то может показаться даже необязательным. Однако массаж желудка позволяет привести в рабочее состояние весь организм и поднять тонус, стимулируя работу практически всех органов.

Пришло время поделиться с вами нашим проектом - мы начинаем публикацию обучающих видео, в которых подробно изложим базовые принципы китайских боевых искусств, дадим практические советы по применению техники, а также уделим внимание комплексному физическому развитию.

Цель нашего проекта - дать вам максимум полезной информации для того, чтобы вы могли самостоятельно практиковать китайские боевые искусства и развиваться физически.

Для нас очень важен ваш отклик. Пишите нам, задавайте вопросы, предлагайте темы - мы постараемся всем ответить.

Если вы когда-нибудь смотрели кино или читали про шаолиньских монахов, то наверняка слышали про “железную рубашку” – упражнения, которые превращают ваше тело в Железного Человека или Халка. Что же такого особенного в этих упражнениях и где проходит грань правды и вымысла о них?

“Железная рубашка” — это комплекс цигун. Его еще называют ‘жестким’ цигун, но стоит сразу сказать, что принципиальной разницы между ‘жестким’ и ‘мягким’ цигун нет. И то, и другое — это тренировка вашей воли, дыхания, тела, а единственная разница состоит в принципе его выполнения. Принцип его выполнения на наших тренировках – это набивка тела палками. О боже! — скажете вы. Какая жестокость, мы станем бесчувственными и черствыми! Но не спешите с выводами. К тому же, мы не колотим себя настолько, чтобы это произошло.

Тренировать детей легко лишь на первый взгляд. А на деле мы имеем тонко организованную психику ребенка, специфику физиологического развития, особенности состояния здоровья организма и интересы, соответствующие возрасту ребенка. Механического повторения упражнений недостаточно для получения результатов от занятий, необходим индивидуальный подход к каждому ребенку и тренировочному процессу. Все это учитывается при составлении программы детских тренировок. В нее входят: полноценная суставная разминка, составленная с учетом возрастных особенностей ребенка, работа над физическими параметрами организма, развитие силы, скорости и выносливости, работа над координацией, развитие гибкости (растяжка), акробатика, изучение базовой техники Кунг Фу, работа с оружием ( начальный уровень). Регулярно проводятся чаепития, тематические беседы на различные темы, лекции о ведении здорового образа жизни и правильного питания, мероприятия развлекательного характера. Мы заботимся о своих учениках и их будущем.

Мы ознакомились с основными принципами построения занятий, а теперь давайте более подробно рассмотрим, что входит в детскую тренировку. Упражнения на общую выносливость, такие, как бег, прыжки на скакалке.

Тренировка силовой выносливости включает в себя отжимания, приседания, пресс.

Специфическая выносливость в боевых искусствах отрабатывается работой на снарядах ( настенные мешки, лапы, мешки, тренажер-манекен и т.п.)

Для развития координации выполняется полная суставная разминка и технические элементы, начиная с самых простых, постепенно переходящих в сложные комбинации.

Неотъемлемой частью тренировки является работа над гибкостью. Растяжка рук, различные упражнения, направленные на развитие гибкости спинного отдела тела человека, растяжка ног, шпагаты.

Акробатика - это тоже обязательная часть занятия. Кувырки, перекаты, различные падения, прыжки, "колесо" и многое другое.

Из технических элементов на начальном этапе дети изучают базовые удары руками, ногами, локтями, блоки ладонями, предплечьем, комбинации ударов руками и ногами с блоками. Отрабатывают эти комбинации не только "на воздух", но и в парах, что учит их не только наносить удары, но и защищаться. На более поздних этапах обучения в программу введен учебный поединок.

Помимо этого дети изучают различные стили животных ( Тигр, Журавль, Богомол, Змея, Дракон и др. Более подробно мы остановимся на них в отдельной статье).

Стоит еще раз уточнить, что детская тренировка - это не просто способ научить ребенка драться. Прежде всего - это полноценная система развития физических параметров тела ребенка, работа над его психическим состоянием, один из способов помочь ему стать более уверенным в себе, избавиться от страхов, агрессии и просто сделать ребенка более здоровым.