“Железная рубашка” – цигун от китайских кутюрье.

%AM, %12 %041 %2014
Опубликовано в Боевые искусства

Если вы когда-нибудь смотрели кино или читали про шаолиньских монахов, то наверняка слышали про “железную рубашку” – упражнения, которые превращают ваше тело в Железного Человека или Халка. Что же такого особенного в этих упражнениях и где проходит грань правды и вымысла о них?

“Железная рубашка” — это комплекс цигун. Его еще называют ‘жестким’ цигун, но стоит сразу сказать, что принципиальной разницы между ‘жестким’ и ‘мягким’ цигун нет. И то, и другое — это тренировка вашей воли, дыхания, тела, а единственная разница состоит в принципе его выполнения. Принцип его выполнения на наших тренировках – это набивка тела палками. О боже! — скажете вы. Какая жестокость, мы станем бесчувственными и черствыми! Но не спешите с выводами. К тому же, мы не колотим себя настолько, чтобы это произошло.

 

if2

Для начала разберемся — зачем же мы бьем себя именно палками. На самом деле, выполнять этот комплекс цигун можно и с помощью своего кулака, но упражнения будут более эффективны, если вы будете бить себя чем-то, что тверже вашей руки. Тут мы добиваемся чисто психологического эффекта, о котором мы поговорим позже. Человек, на психологическом уровне, палку воспринимает крепче своего тела, это важно для достижения необходимого эффекта. В древности, кстати, для набивки использовали еще и кирпичи.

Самое главное, для чего нужен этот комплекс ‘жесткого’ цигун, это психологический барьер боязни боли и удара (из головы человека — это лишнее, психологический всегда в голове) . Довольно часто на тренировке люди боятся не только получить удар, но и ударить другого. Например, когда в вас летит рука или нога, многие начинают делать неконтролируемые движения – отклонятся, закрывать глаза, отворачиваться и т.д. В этот момент вами управляет инстинкт самосохранения, и вы неспособны двигаться адекватно. При этом другой человек тоже боится, но не пропустить удар, а нанести – и не доводит удар до цели. От этого страдает не только выполнение технических элементов, но и процесс обучения в целом. И у обоих будут отговорки по поводу своих действий. Но правда заключается в банальном страхе – страхе болевого воздействия. Мы с вами боимся боли, ничего с этим не поделать. Чтобы научиться двигаться правильно, плавно и своевременно и чтобы этот самый инстинкт не контролировал работу вашего тела, мы, если можно так сказать, освобождаемся от него. Поэтому и бьем палкой, чтобы привыкнуть к ударам, чтобы привыкнуть к боли, чтобы психика воспринимала это как нормальную ситуацию. Чтобы ваша психика раскрепостилась и дала вашему телу возможность реагировать на действия правильно. Восприятие боли немного притупляется, и вы уже способны выполнять удары и блоки без резких и неправильных действий.

Также важно понимать еще одну вещь – мы не ‘убиваем’ нервные окончания, чтобы наши конечности были нечувствительны и не набиваем себе мега-мозоли. Если вы ‘убьете’ нервные окончания, то тактильная чувствительность нарушиться и, когда будете наносить удар или ставить блок, адекватно оценить твердость и силу своей конечности не получится – в этом случае возможны травмы. У вас. Нервные окончания — это все-таки часть нашей нервной системы, и ‘убивать’ их нельзя, иначе это скажется на работе всего организма. Максимум, что вы можете сделать, это немного увеличить болевой порог кожи.

Теперь поговорим о втором важном моменте. Когда мы бьем себя палкой, а мы стараемся бить так, чтобы пробить мышцу до половины ее толщины, то эта самая мышца сокращается. При этом мы не напрягаем ее максимально сильно, она просто находиться в легком тонусе. Так устроено наше тело, что когда на него происходит воздействие извне, мышца очень быстро сжимается – происходит реактивная стимуляция. Такого эффекта не добиться при помощи отжиманий, приседаний или поднятия тяжестей. Такая тренировка мускулатуры влияет на конечную фиксацию при любом движении, и позволит вам добиться лучшей концентрации при выполнении удара или блока. Сила удара зависит не только от правильной траектории, вашего внимания и дыхания, но и от быстрого сокращения мышц в момент нанесения удара. От этого удар становиться сильнее и тяжелее. А так как при выполнении технических действий работают все группы мышц, то мы бьет по всему телу.

Теперь подведем небольшой итог. Психологическая свобода от боли — это единственное преимущество ‘жесткого’ цигун от всех остальных. Мы вырабатываем психологическую независимость от болевого воздействия, что позволяет нам легче управляться с собственным телом. При напряжении мускулатуры, которая находиться у вас под кожей, и создается тот самый эффект, который в простонародье и называется “железной рубашкой”. Вашу напряженную мышцу нельзя пробить до конца, плюс вы не так остро воспринимаете боль, и это все вместе создает ‘невосприимчивость’. Не забывайте, мы все-таки занимаемся боевым искусством, а не фитнесом.

Выполнять ежедневно ‘жесткий’ цигун не рекомендуется. Постоянная набивка может способствовать тому, что вы не только перестанете адекватно оценивать свои возможности и параметры, но это также будет влиять на ваше сознание. И во время выполнения техники, такое отсутствие чувствительности уберет плавность движения, и это приведет к ‘закрепощенности’. Также если вы не знаете, куда и как надо бить, это может привести к травмам. Например, на теле есть места, которые мы не трогаем, так как в этих областях проходят либо меридианы, либо много нервных окончаний, которые бить нельзя, поэтому лучше всего сначала узнать все подробности, а потом уже приступать к работе.

В заключение важно сказать, что такой комплекс цигун не является волшебной таблеткой, приняв которую, ваше тело станет крепким и здоровым. Этот комплекс является только одной из многих важных частей правильной тренировки и если одна из них не будет выполнена, это может повлиять на конечный результат. Не стоит забывать про суставную разминку, про силовые упражнения и гибкость, не стоит также забывать про комплекс цигун, который мы делаем перед набивкой палками – мы делаем его не просто так, но это уже совсем другая история….

Другие материалы в этой категории: « 7 мифов о кунг фу. Наука “однодюймового” удара. »

Бесплатные занятия

Хватит читать - приходите к нам!

Сомневаетесь?

Мы предлагаем вам неделю бесплатных занятий. Приходите, заранее записываться не надо. Вы можете посетить любые группы в течение недели, можете посещать одну. Мы будем рады ответить на все ваши вопросы. И будем рады, если у вас возникнет желание остаться с нами.

Обещаем, скучать не будете!

Остались вопросы?

Свяжитесь с нами любым удобным способом.