Скачать Книгу

"Это Тайцзи: 50 главных вопросов и ответов" - вторая книга в серии о Тайцзицюань, написанная Полом Ридом. Первая - "Руководство по взбиванию тофу" - это детальный взгляд на то, как применять философские концепции даосизма и идеи, лежащие в основе Тайцзицюань в повседневной жизни и если вас заинтересует это издание, мы займемся переводом первой.

Предметом "50 главных вопросов и ответов" являются основы тайцзицюань. Книга отвечает на самые простые вопросы, чтобы понять почему мы делаем то, что мы делаем. Идея книги родилась из бесед с учениками Пола и трансформировалась в книгу, ориентированную на тех, кто ищет структурированную информацию о тайцзицюань, но не мистико-эзотерические описания, которых достаточно в других книгах, а простое руководство по основным вопросам, которые возникают у всех в начале практики этого благородного искусства.

Многие знакомы с тем, как йога способна излечить 40 различных медицинских заболеваний, но не многие знают о невероятных лечебных возможностях Тайцзицюань. Недавние исследования этого древнего вида боевого искусства доказали лечебный потенциал этого вида психофизической практики, а также подтвердили его удивительный терапевтический потенциал.

Тайцзицюань создавался как боевое искусство, в то время как очень близкая к нему практика – Цигун – неразрывно связанный с практикой боевых искусств, в том числе изначально считался и средством лечения различных недугов. Сегодня оба этих вида практики позволяют улучшить координацию тела и разума, дыхание и контроль движений, равновесие и снизить уровень стресса.

Вот лишь ряд научно доказанных положительных эффектов, оказываемых Тайцзицюань на организм человека:

1. Тайцзицюань полезен для здоровья вашего сердца.

Пациентам, имеющим заболевания сердца, врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки, и Тайцзицюань – как раз та практика, которая не только не отражается на ваших счетах из больницы, но и действительно помогает улучшить физическое состояние пациентов. Недавние исследования показали, что пациенты, практикующие Тайцзицюань, имеют более низкое кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина, и лучшую физическую форму по сравнению с теми, кто его не практикует. Тайцзицюань также является частью многих программ восстановления после сердечных приступов и операций на сердце. Были получены неоспоримые доказательства того, что Тайцзицюань улучшает состояние кровеносных сосудов, усиливает действие антиоксидантов и уменьшает окислительный стресс. Одно из последних исследований установило, что данная практика даже намного эффективнее, чем повсеместно рекомендуемая длительная ходьба.

2. Тайцзицюань помогает при онкологических заболеваниях.

Психофизические практики всё чаще рекомендуют пациентам, сражающимся с раком. Учёные отметили улучшения общего качества жизни, снижение усталости и уровня стресса, а также укрепление иммунитета среди пациентов, практикующих Тайцзицюань.

3. Тайцзицюань помогает при заболевании лёгких.

Такие заболевания лёгких, как эмфизема и бронхит, широко распространены и очень часто приводят к потере дееспособности. Недавно было проведено исследование, в котором приняло участия пациентов с хроническим обструктивным заболеванием легких, практиковавших Тайцзицюань. Их результаты были сравнены с результатами группы, его не практиковавшей. После 6 месяцев исследования у группы испытуемых, практиковавших Тайцзицюань, помимо улучшения общих физических показаний также были отмечены улучшения лёгочной функции и плотности диафрагмы.

4. Тайцзицюань улучшает общее состояние здоровья, особенно, если вам диагностирована фибромиалгия или ревматоидный артрит.

Поскольку данная практика состоит исключительно из плавных движений она может стать отличным вариантом для пациентов с воспаленными суставами. Исследования подтвердили, что Тайцзицюань помогает пациентам с ревматоидным артритом и фибромиалгией успокоиться, уменьшить боль и улучшить качество жизни.

5. Тацзицюань помогает больным с синдромом Паркинсона.

Полгода занятий Тайцзицюань в рамках исследования позволили пациентам с болезнью Паркинсона улучшить выносливость и чувство равновесия, а также – снизить риск падений.

6. Тацзицюань улучшает состояние полости рта.

Влияние Тайцзицюань также было изучено и в отношении заболеваний пародонта: усиливает действие антиоксидантов, содержащихся в человеческой слюне, и помогает лечить подобного рода заболевания.

Как сказал профессор Чен Ман Чин: “главная причина заняться Тайцзицюань – когда вы наконец достигнете осознания, в чем же на самом деле состоит смысл жизни, у вас будет достаточно здоровья, чтобы наконец ей наслаждаться.”

Так что начните делать плавные движения прямо сейчас.

Источник: www.mindbodygreen.com автор Dr. Joel Kahn

Американцы умеют с лёгкостью адаптировать древние практики к своей повседневной жизни. Возьмите, к примеру, йогу - одну из древнейших психофизических практик, ставшую в последние десятилетия настоящим всеобщим помешательством (и индустрией с оборотом в 27 миллиардов долларов), и популярность продолжает расти несмотря ни на что. Аналогичным образом и многие формы медитации были разрекламированы в качестве средства снятия стресса и улучшения здоровья видными бизнесменами, ведущими медиа и деятелями культуры. И среди них - Тайцзицюань.

Как и йога, Тайцзицюань представляет собой в том числе вид медитации в движении – плавные движения, концентрирующие внимание на дыхании, - и ставит во главу угла простоту, что приносит огромную пользу здоровью. И, равно как и в йоге, в Тайцзицюань существует множество различных стилей и комбинаций с более современными практиками.

Многие из движений, выполняемых в Тайцзицюань, рассказывают какую-то историю или копируют поведение животных. Среди названий движений фигурируют такие, как "Обними тигра и вернись в горы" или "Белый журавль расправляет свои крылья". Все движения выполняются расслаблено и легко, мышцы не напряжены. Считается, что, непрерывно следя за своим дыханием и выполняемыми движениями, человек способен направлять энергию Ци, иначе именуемую «жизненной силой», внутри своего тела.

Фитнес-эксперты утверждают, что для современного образа жизни, с его спешкой и всеобщим помешательством на зарабатывании денег, Тайцзицюань, c его медленными и плавными движениями, может быть прекрасным выходом для тех, кто хочет оставаться здоровым.

Будучи главным козырем всех центров для пожилых людей и весьма распространенным предрассветным зрелищем в общественных парках во многих городах мира, данная практика может быть полезна для разных возрастных категорий.

Артур Розенфельд, мастер Тайцзицюань и автор новой книги «Тайцзицюань – идеальные упражнения: в поисках здоровья, счастья, баланса и силы» говорит: "В современном высокотехнологичном мире, с его скоростями, алчностью и стремлением к сиюминутным удовольствиям, Тайцзицюань – тот антидот, который может вернуть нам здоровье."

"Это не значит, что вы запросто пробежите марафон, выиграете велогонку или в момент сбросите 200 кг.," говорит 56летний житель Южной Флориды. "Смысл не в том, чтобы скорейшим образом достичь подобных целей. Тайцзицюань – это о том, как функционирует Ваше тело, а не о том, как оно выглядит. О том, как стареть с достоинством и лишний раз не драматизировать по этому поводу."