В Kung Fu Project занимаются замечательные Илья и Маша и у них есть не менее замечательные дети Тимур и Тихон, которые решили поделиться с нашими зрителями полезными знаниями о 5 составляющих усилия. Неважно, чем вы занимаетесь - тайцзи, хун гар, айкидо или карате - они являются общими для всех боевых искусств. Как говорит Тихон, без этих параметров ваш удар будет не ударом, а простым выпрямлением руки. Мы с ним полностью согласны.

(видео под катом)

В этом видео мы представляем самый популярный комплекс цигун - Бадуаньцзинь (восемь кусков парчи). Этот комплекс дыхательной гимнастики обрёл свою популярность благодаря оздоровительному эффекту, но создавался он, как и всё в боевых искусствах, не только для здоровья. Упражнения комплекса дают значительный прирост в выносливости. Казалось бы выносливость, всего в паре шагов от словосочетания “работа на износ” и тут уж ни о каком здоровье говорить не приходится. Но противоречия здесь нет. В тайцзи, и выносливость, и сила, и ловкость, это не результат тренировки мышц, а производная хорошего здоровья.

Рассмотрим ещё один вид дыхания, с которым приходится очень часто сталкиваться. Полное и нагнетающее дыхание, это ещё один способ простимулировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы в начале и в конце тренировки.

Ноги - корень кунг фу. Поэтому сегодня мы расскажем о самом простом, но эффективном упражнении, которое развивает ноги и одновременно является основой техники кунг фу - о стойке "лошади" или по-простому "мабу".

Наш очередной выпуск посвящен изометрическим упражнениям - одному из самых эффективных методов увеличения силы. Регулярно практикуя комплекс с веревкой, вы довольно быстро почувствуете результат.