Американцы умеют с лёгкостью адаптировать древние практики к своей повседневной жизни. Возьмите, к примеру, йогу - одну из древнейших психофизических практик, ставшую в последние десятилетия настоящим всеобщим помешательством (и индустрией с оборотом в 27 миллиардов долларов), и популярность продолжает расти несмотря ни на что. Аналогичным образом и многие формы медитации были разрекламированы в качестве средства снятия стресса и улучшения здоровья видными бизнесменами, ведущими медиа и деятелями культуры. И среди них - Тайцзицюань.

Как и йога, Тайцзицюань представляет собой в том числе вид медитации в движении – плавные движения, концентрирующие внимание на дыхании, - и ставит во главу угла простоту, что приносит огромную пользу здоровью. И, равно как и в йоге, в Тайцзицюань существует множество различных стилей и комбинаций с более современными практиками.

Многие из движений, выполняемых в Тайцзицюань, рассказывают какую-то историю или копируют поведение животных. Среди названий движений фигурируют такие, как "Обними тигра и вернись в горы" или "Белый журавль расправляет свои крылья". Все движения выполняются расслаблено и легко, мышцы не напряжены. Считается, что, непрерывно следя за своим дыханием и выполняемыми движениями, человек способен направлять энергию Ци, иначе именуемую «жизненной силой», внутри своего тела.

В Kung Fu Project занимаются замечательные Илья и Маша и у них есть не менее замечательные дети Тимур и Тихон, которые решили поделиться с нашими зрителями полезными знаниями о 5 составляющих усилия. Неважно, чем вы занимаетесь - тайцзи, хун гар, айкидо или карате - они являются общими для всех боевых искусств. Как говорит Тихон, без этих параметров ваш удар будет не ударом, а простым выпрямлением руки. Мы с ним полностью согласны.

(видео под катом)

На занятиях каким боевым искусством вы услышите "двигайтесь мягче" или "прилипните к противнику"? Пожалуй, только на занятиях тайцзицюань. Именно мягкость, принцип прилипания и, конечно, укоренение делают тайцзи таким особенным и лежат в основе боевого применения тайцзицюань.

Лучше один раз увидеть чем сто раз услышать, хотя в данной ситуации, лучше один раз попробывать чем сто раз увидеть. Человек который способен чувствовать гармонию никогда не останется равнодушен к тайцзицюань - им можно любоваться подолгу. Но тайцзи созданно не только для того чтобы им любовались, оно создано чтобы приносить реальную пользу. Поэтому найдите ближайшую к вам школу тайцзицюань, не поленитесь и посетите хотя бы одну тренировку. Так вы узнаете больше не только о тайцзи но и кое что о себе.

Этот вопрос мне задавали много раз. Зачем изучать тайцзицюань, зачем вкладывать в занятия время и энергию? Если ответить одним словом - это здоровье. В данном случае, слово “здоровье” можно интерпретировать с физиологической, психической, душевной и философской точки зрения. Попробую объяснить.

Продолжаем публикацию наших обучающих видео. Для того, чтобы приступить к сложным упражнениям и технике, надо хорошо освоить базу. На этот раз, разберем "Смену Чи" - это дыхательное упражнение, крайне полезное не только тем, кто занимается кунг фу. Практикуя смену чи вы подарите себе заряд сил и улучшение здоровья. Так что, если вас не хватает на утреннюю тренировку, умоляем вас - делайте хотя бы это довольно простое упражнение.

Пришло время поделиться с вами нашим проектом - мы начинаем публикацию обучающих видео, в которых подробно изложим базовые принципы китайских боевых искусств, дадим практические советы по применению техники, а также уделим внимание комплексному физическому развитию.

Цель нашего проекта - дать вам максимум полезной информации для того, чтобы вы могли самостоятельно практиковать китайские боевые искусства и развиваться физически.

Для нас очень важен ваш отклик. Пишите нам, задавайте вопросы, предлагайте темы - мы постараемся всем ответить.

Занятия тайцзицюань

Скорее всего вы встречали в фильмах о Китае людей в традиционных костюмах, делающих плавные и красивые движения, чем-то похожие на танец. Это есть тайцзицюань.

Начнем с того, что это не танец и не гимнастика. Тайцзи является наиболее простым и одновременно сложным из китайских боевых искусств. Начать заниматься которым можно в любом возрасте и имея любой уровень подготовки. Обладая неудовлетворительными физическими данными и приступив к тренировкам, вы сможете довольно быстро набрать приличную форму, но для того, чтобы овладеть тайцзицюань как боевым искусством вам потребуются годы.

Если вы не ставите себе краткосрочных целей, если для вас занятия - это на всю жизнь, если вы стремитесь к гармоничной и упорядоченной жизни, то тайцзи вам точно подойдет.

Техника тайцзицюань

Наиболее близким к тайцзи боевым искусством является айкидо. Основной принцип заключается в исключении прямого противостояния с противником. Однако, в отличии от айкидо, арсенал тайцзи технически более богатый.

Техника тайцзи основана на восьми базовых усилиях:

• Пэн - Отражение.
• Люй - Протягивание.
• Цзи - Сдавливание.
• Ань - Толкание.
• Чжоу - Локтевое усилие.
• Ле - Разрывание.
• Цай - Захват.
• Као - Усилие спины, плеча.

Чтобы освоить применение этих усилий и научится выражать их в виде удара или отражения атаки противника требуется много времени.

Освоив усилия и научившись применять принцип вы получите преимущество над более сильным противником. Сила теряет смысл, если не встречает сопротивления. В тайцзицюань, вы используете усилие противника в своих целях и не оказывая прямого сопротивления достигаете победы.

Здоровье

Являясь боевым искусством, тайцзи приобрело мировую популярность благодаря оказываемому влиянию на здоровье

Техника тайцзи соответствует естественной координации человека, поэтому практически не вызывает стресс по сравнению с другими видами физической активности. Занимаясь тайцзи, развивается координация, вы учитесь двигаться эффективно с минимальными затратами, учитесь управлять центром тяжести и учитесь чувствовать равновесие. Обретя равновесие на тренировках вы станете более уравновешенным в жизни в бытовых ситуациях, вы сможете разумнее себя вести в стрессовых ситуациях и взвешенно принимать решения.

В тайцзицюань движение непрерывно, отработка элементов требует вашего внимания и сосредоточения, это называется "вести движение". Здесь нет скоростных серий ударов и выбросов адреналина. Тайцзи культивирует внутреннее спокойствие и гармонию.

Оттачивая технику вы учитесь концентрации, контролю эмоций и становитесь уравновешенней. Методы физического развития являются неотъемлемой частью тренировочного процесса так как качество выполнения технических элементов связано с возможностями вашего тела. Методы подготовки включают в себя упражнения на увеличение силовой выносливости, гибкости и кординации.

Также, неотъемлемой частью подготовки является цигун. О преимуществах цигун вы можете прочитать в соответствующем разделе нашего сайта.

Совокупность всего вышеперечисленного обуславливает популярность тайцзицюань как оздоровительной системы, но мы убеждены, что это в первую очередь боевая система, а влияние на здоровье - хотя и немаловажный, но все же дополнительный фактор. Но ваше право расставить приоритеты в нужном вам порядке.

Тайцзицюань или кунг фу?

Это два разных подхода, которые едины в конечной точке. Изучая кунг фу, вы начинаете с формы, практикуя удары и блоки в разных вариациях рано или поздно вы придете к пониманию принципа работы этих элементов и тогда вам станет доступна любая техника. В тайцзи, вы изначально изучаете принципы действия, и изучив их, практикуете форму - оттачивая применение принципов в действии. Иначе говоря, вы можете водить автомобиль и в процессе вождения узнавать его устройство, чем вы больше пользуетесь автомобилем в разных условиях тем больше узнаете его возможности. Но вы можете изначально изучить принципы работы автомобиля и, основываясь на знаниях применять их на практике.

И тот и другой способ познания имеют право на жизнь, какой из них ваш можно понять, посетив бесплатное занятие в Kungfu Project.