Не могу говорить про все школы тайцзи, а в Kungfu Project занятия строятся следующим образом. Первый час посвящен развитию тела, вы выполняете упражнения, развивающие гибкость, силу, выносливость и координацию. Никуда не деться от отжиманий, приседаний и пресса. Без надлежащей физической формы не получится заниматься ни тайцзи, ни йогой, ни танцами – это с виду легко. На тренировке обязательно практикуется один из комплексов цигун. Цигун является неотъемлемой частью подготовки и развития навыков в китайских боевых искусствах. Все упражнения вы делаете вместе с инструктором, и если вы не успеваете за ним, старайтесь делать меньше, но качественнее, в точности повторяя движения. Во всех упражнениях очень важно положение стопы или кисти, движения рук и тела. Дело в том, что изменяя положение, вы меняете нагрузку на определенные мышцы и сухожилия, в результате смысл упражнения теряется.

Второй час посвящен изучению и оттачиванию техники тайцзицюань. Первоначально, вы отрабатываете базовые элементы: шаги, прямые удары, затем простые движения складываются в сложные и вы будете способны “найти иголку на дне моря” или “расправить крылья как белый журавль” - названия в тайцзи поэтичные и образные. Движения отрабатываются плавно и медленно. Вы должны “течь”, словно вода, плавно и непрерывно.

Во время изучения техники тайцзицюань, инструктор не только показывает элементы, но также следит за тем, как каждый из учеников выполняет порученное задание. Вам может казаться, что инструктор не обращает на вас внимания и вы давно изучили элемент. Поверьте, это не так. Инструктор видит прогресс каждого, и дает новые элементы и комбинации своевременно. Если вы что-то делаете не так, вас поправят, но вы должны учиться самостоятельно чувствовать движение. Рост ваших навыков зависит исключительно от вашей ответственности и старательности. Отключитесь от повседневных забот и займитесь собой. Выполняя простые движения, вы получите огромную психологическую разрядку. Смысл некоторых движений вам может быть непонятен, но со временем, инструктор объяснит вам практическое назначение элемента и вы увидите, что за странными плавными движениями кроется эффективное оружие. Это похоже на разгадывание ребуса и это очень интересно, независимо от того, требуется вам практическая сторона тайцзи или нет.

Частью тренировочного процесса также является изучение форм тайцзицюань. Как правило, группа повторяет кусок формы, следуя за движениями инструктора. Задача учеников максимально точно следовать за инструктором, двигаться с его скоростью и так же плавно. Но все люди разные, поэтому вы не сможете воспроизвести все элементы так как их делает инструктор, поэтому важно понять и осмыслить принципы. Освоив их, вы сможете самостоятельно интерпретировать формы тайцзы, в то же время выполняя их технически верно.

Помимо выполнения формы, есть еще важная часть практики – работа с партнером. Работая в паре, вы освоите технику “толкающих рук”, научитесь чувствовать партнера, своевременно проявлять усилие, а также будете практиковаться в циньна - методах освобождения от захватов и заломов. Несмотря на то, что эта часть посвящена боевой практике, это не единственная цель, через циньна вы можете лучше разобраться, как устроено и работает наше тело.