Эта практика зародилась более 2,000 лет назад в Китае как боевое искусство. Считается, что она была создана в горах Уданьшан даосским священником, который наблюдал за тем, как белый журавль охотился за змеей и потом повторил его движения. Сегодня Тайцзицюань больше известен как система упражнений с малой ударной нагрузкой на тело, популярная среди пожилых людей и ежегодно практикуемая более чем 2 миллионами американцев ежегодно. Гарвардский Университет даже учредил целую исследовательскую программу, цель которой – изучить влияние этого древнего Китайского искусства на здоровье человека.

Вот пять причин, по которым Тайцзицюань вполне под силу повторить успех йоги.

Помогает предотвратить болезни и бороться с ними.

В ходе ряда исследований было установлено, что в качестве дополнения к традиционным методам лечения Тайцзицюань, помимо прочих плюсов для здоровья, помогает сохранять крепость костной ткани, уменьшить болевые ощущения у пациентов, страдающих артритом, сократить число сердечно-сосудистых заболеваний, снизить кровяное давление, а также повысить качество жизни и понизить уровень стресса у пациентов, которым диагностирован рак груди.

По словам Питера М. Вайна, профессора Гарвардской медицинской школы, возглавляющего программу исследования Тайцзицюань и иных психофизических практик: "Результаты всё большего количества исследований подтверждают исключительную эффективность практики Тайцзицюань в качестве дополнения к стандартным медицинским мерам по предотвращению и лечению многих заболеваний, традиционно связываемых со старением".

Полезно как для тела, так и для разума.

В ходе научных исследований было доказано, что помимо снижения уровня стресса практика Тайцззицюань также помогает людям бороться с депрессией.

Тайцзицюань призван научить человека концентрироваться на дыхании и сопутствующим физическим ощущениям в своём теле, что помогает обуздать поток мыслей и повысить осознанность управления собственным телом. Данные медиативные аспекты практики позволяют достичь многого из того, что, как правило, достигается во время классической медитации в позе лотоса, среди которых – более высокий уровень осознанности, спокойствие и умиротворенность.

Тайцзиюань может также улучшать уровень жизни, положительно сказываясь на продолжительности и качестве сна человека.

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе в 2008 году, показало, что практика тайцзи, способствовало уменьшению количества жалоб на проблемы со сном. Помимо этого, также удалось побороть вялость, сонливость и невозможность сконцентрироваться в течение дня.

Позволяет стареть с достоинством.

Тайцзицюань помогает пожилым людям улучшить гибкость и активность, при этом укрепляя мускулатуру и организм в целом. Кроме того, женщинам, предрасположенным к остеопорозу, полезно будет знать, что результаты ряда исследований свидетельствуют о том, что практика Тайцзицюань эффективно увеличивает минеральную плотность костей.

Данный вид практики также считается одним из наиболее эффективных способов развития чувства равновесия и предотвращения падений среди пожилых людей.

Учит вас не торопиться и не беспокоиться лишний раз.

Сам термин «Тайцзицюань» символизирует гармоничное единство противоборствующих сил – и вся суть практики состоит в том, чтобы следовать потоку энергии и двигаться в рамках физических возможностей вашего собственного тела.

Как пишет в своей книге «Долгая жизнь и прекрасное здоровье благодаря Тайцзицюань» Симона Куо: «Цель Тайцзицюань не превзойти или достичь предела своих возможностей, а достичь единства со своей природой, высвобождая, тем самым, весь огромный спектр внутренних возможностей тела и организма».

Доступно практически всем.

Тайцзицюань подходит не только пожилым людям. Эта практика, с точки зрения других боевых искусств, не очень активна и может показаться, что не требует особых усилий (это вовсе не так), но можно сказать точно – польза для здоровья, которую представляет собой Тайцзицюань, доступна всем и каждому. Даже те, чьё здоровье очень ослаблено, могут начать практиковать Тайцзицюань и со временем улучшить своё физическое состояние.

Как утверждают эксперты Гарвардской медицинской школы, практику можно адаптировать даже для людей с ограниченными возможностями или тех, кто восстанавливается после серьёзных операций, а у людей, страдающих болезнью Паркинсона, Тайцзицюань улучшает равновесие и регуляцию моторики.

Источник This Ancient Martial Art Can Fight Disease, Calm The Mind And Slow Aging