Практика тайцзицюань улучшает здоровье

%AM, %30 %477 %2016
Опубликовано в Здоровье

Фитнес-эксперты утверждают, что для современного образа жизни, с его спешкой и всеобщим помешательством на зарабатывании денег, Тайцзицюань, c его медленными и плавными движениями, может быть прекрасным выходом для тех, кто хочет оставаться здоровым.

Будучи главным козырем всех центров для пожилых людей и весьма распространенным предрассветным зрелищем в общественных парках во многих городах мира, данная практика может быть полезна для разных возрастных категорий.

Артур Розенфельд, мастер Тайцзицюань и автор новой книги «Тайцзицюань – идеальные упражнения: в поисках здоровья, счастья, баланса и силы» говорит: "В современном высокотехнологичном мире, с его скоростями, алчностью и стремлением к сиюминутным удовольствиям, Тайцзицюань – тот антидот, который может вернуть нам здоровье."

"Это не значит, что вы запросто пробежите марафон, выиграете велогонку или в момент сбросите 200 кг.," говорит 56летний житель Южной Флориды. "Смысл не в том, чтобы скорейшим образом достичь подобных целей. Тайцзицюань – это о том, как функционирует Ваше тело, а не о том, как оно выглядит. О том, как стареть с достоинством и лишний раз не драматизировать по этому поводу."

"Когда я интересовался этим вопросом в последний раз, существовало более 500 исследований того, какое положительное влияние на физическое состояние человека оказывает практика Тайцзицюань: от улучшения равновесия и повышения длительности концентрации, до укрепления иммунной системы и борьбы с симптомами артрита, астмы и бессонницы," продолжает Розенфельд.

Согласно исследованию журнала «Национальное Здоровье» в прошлом году около 2.3 миллиона американцев практиковали Тайцзицюань.

Тайцзицюань – не панацея. Например, его упражнения "не содержат необходимого компонента для полноценной тренировки кардиоваскулярной системы организма," комментриует Джессика Метьюс, физиотерапевт из Сан Диего. "Уровень нагрузки при этом виде практики хоть и требует определенных усилий, тем не менее, не увеличивает ваше сердцебиение."

ЕДИНОЕ ВЕЛИКОЕ ДВИЖЕНИЕ.

Тайцзицюань берёт своё начало в Китайских боевых искусствах. Объясняя медленные, круговые движения данной практики, Розенфельд говорит о том, что Тайцзицюань – философский термин, обозначающий гармоничное взаимодействие противоборствующих сил.

Когда природа сталкивается с какой-то мощной силой, она отвечает на неё, стремясь сохранить гармонию и равновесие, в виде спирали. "Астрономы наблюдают, как галактика движется по спирали, вода, стекая, закручивается по спирали, торнадо также образуется в форме спирали. В Тайцзицюань мы движемся по спирали, поскольку это наиболее эффективный способ проявления усилия."

Персональный тренер Джордан Форс, практикующий Тайцзицюань с 2006 г., рассказывает, что одно из значений иероглифов Тайцзицюань «единое великое движение.»

"Я рекомендую его всем," говорит Форс: "Тайцзицюань учит людей правильно двигаться в разных плоскостях с такой глубиной осознанности, которую сложно достичь при выполнении обычных видов физической нагрузки. Большинство людей почему-то делают ставку на беговые дорожки и высокоинтенсивные тренировки."

Форс утверждает, что Тайцзицюань улучшает мобильность, гибкость и подвижность тела, а также может быть даже более динамичным, чем йога, которой 35-летний специалист занимался с юных лет.

«Практикуя Тайцзицюань, вы всегда находитесь в состоянии эмоционального равновесия. Что переносится также и в Вашу повседневную жизнь.»

Многие считают, что, поскольку Тайцзицюань состоит из медленных, плавных движений и является неинтенсивным видом нагрузки, то он подходит только пожилым людям и не будет эффективен для молодых людей.

Но это не так: Исследования показали, что, помимо прочего, данная практика увеличивает плотность костной ткани, выносливость, укрепляет нижнюю часть тела, и помогает бороться с депрессией.

Источник Tai Chi For Fitness: Slow-Moving Chinese Exercise Can Improve Health Huffington Post