Утреннее дыхание

%PM, %23 %646 %2015
Опубликовано в Здоровье

Некоторое время назад мы опубликовали видео с упражнением на каждое утро - "Смена Ци" или "Смена Дыхания". Кое-какие объяснения по сути упражнения были даны в этом видео, но формат не позволял сделать их слишком подробными. И вот теперь мы исправляем это недостаток небольшой статьей про утреннее дыхание.

Поскольку основные аспекты упражнения всё-таки отражены в видео, в статье мы сосредоточимся на том, что вызывает больше всего вопросов, а именно: для чего нужны эти странные движения при выполнении дыхания? Предположим, вы утром встали, подышали глубоко, избавили организм от лишнего углекислого газа и пошли жить дальше. Тогда бы, конечно, не было никакого специального упражнения, а оно существует, и не зря. Но начнём издалека, с основ физиологии.

Сердечно-сосудистая система человека, как следует из названия, состоит из сердечной мышцы, которая качает кровь, и сосудов, по которым кровь поступает к органам и возвращается к сердцу, чтобы совершить очередной круг. Сосуды образуют довольно разветвленную сеть общей длиной порядка 100 000 километров. Да-да, пересчитайте нули, именно столько. Как вы понимаете, протолкнуть пять литров крови через такую сеть – задача не из простых, но на помощь сердцу приходят сосуды. Их энергия упругой деформации помогает гнать кровь. Кстати, именно поэтому утрата эластичности и тонуса сосудов приводит к увеличению нагрузки на сердце, скачкам давления и т.д. Но сейчас не об этом. Так вот, в своё время перед учеными встал вопрос: расчеты и исследования показывают, что, несмотря на помощь сосудов, энергия сердца теряется (не вся, конечно, но почти) в гигантской капиллярной сети человека, а люди при этом живы и многие при этом весьма неплохо себя чувствуют. В чем секрет? Оказалось, что в кровообращении участвуют не только сердце и сосуды, но и мышцы. Выяснилось, что мышцы выполняют ещё и микронасосную фунцию, т.е. в самый трудный момент, когда кровь проходит по многочисленным микроскопическим капиллярам, тонические сокращения мускулатуры выталкивают её в вену и помогают вернуться к сердцу. Возникла даже теория так называемых "периферийных сердец". Одно из таких "сердец" – это икроножные мышцы, которые помогают венозной крови подниматься вверх по сосудам ног. Второе – мышцы "воротниковой" зоны, улучшающие кровоснабжение головы и мозга.

Недостаточный тонус мышц, из которых состоят эти сердца, или общая их слабость может приводить к венозному застою со всеми вытекающими последствиями.

Но и это ещё не все, у сердца есть ещё один помощник, так называемый респираторный насос. Это диафрагма и мышцы брюшного пресса. Эти мышцы, создающие в процессе дыхания попеременно то давление, то вакуум в организме, также помогают сердцу качать кровь.

Итак, у нас выделилось три ключевые зоны: голени, воротниковая зона, диафрагма. Теперь смотрим (или вспоминаем) еще раз видео с упражнением. Обратили внимание, какие мышцы работают на этом упражнении с этими странными движениями? Вот именно! Цель их не только набрать как можно больше воздуха, но и простимулировать периферийные сердца, поднять тонус этих мышц, улучшить кровоснабжение мозга, что в свою очередь способствует обретению бодрости по утрам, ну и конечно, приносить общеоздоровительный эффект. И, кстати, об общеоздоровительном эффекте, в качестве подытоживающего вывода, вопрос: что будет с человеком, если все эти дополнительные помощники сердечнососудистой системы придут в упадок? Сосуды потеряют эластичность, мышцы потеряют силу и тонус, дыхание станет слабым и поверхностным. Правильный ответ - инфаркт миокарда. Все эти явления имеют место в старости, нагрузка на сердце резко возрастает и ....

Считаем не лишним напомнить всем, кто практикует тайцзицюань и другие китайские боевые искусства, о том, что это упражнение необходимо делать каждое утро сразу после подъема и водных процедур.

Инструктор Kung fu Project Андрей Кожурин

Другие материалы в этой категории: « Будь водой Девять причин заняться цигун. »